|
||||||||||||||||||||||
|
Ã¥¼Ò°³Ã¼°èÀûÀ¸·Î ±¸¼ºÇÑ µå·³±³Àç·Î, Çпø¿¡¼ ·¹½¼Çϱ⿡ ÀûÀýÇÑ ºÐ·®À¸·Î °¢ ´Ü¿øÀÇ ³»¿ëÀ» ¹èºÐÇÏ¿´´Ù. ´Ù¾çÇÑ ½ºÆ®·ÎÅ© ¿¬½ÀÀ» ÅëÇØ ÀÍÈù ¸®µëÀ» ÇÊÀο¡ ÀÀ¿ëÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ» ÀÚ¼¼È÷ ¼³¸íÇϰí ÀÖÀ¸¸ç, ¿¬½À°úÁ¦¸¦ dzºÎÈ÷ ¼ö·ÏÇÏ¿´´Ù. ÀÌ·ÐÀ» ½±°í ºü¸£°Ô ÀÌÇØÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ¼³¸íÇÏ¿´´Ù. ±×¸®°í ¹Ù·Î ½ÇÀü¿¬ÁÖ¿¡ ¾µ ¼ö ÀÖ´Â ¸®µë°ú ÇÊÀÎÀ» ¼Ö·Î¸¦ ÅëÇØ ÀÍÈú ¼ö ÀÖ´Ù.
¸ñÂ÷warm up Part 1 16ºÐ½°Ç¥¸¦ Æ÷ÇÔÇÑ ½ºÆ®·ÎÅ© 16ºÐÀ½Ç¥ ´ÜÀ§ÀÇ ¿©·¯°¡Áö ¸®µë ÇÊÀÎ ¸¸µé±â Part 2 ½¦ÀÌÅ© ¸®µë ½¦ÀÌÅ© ¸®µëÀ» ÀÀ¿ëÇÑ ÇÊÀÎ ÇÏÀÌÇÞ ÇÏÇÁ ¿ÀÇ ½¦ÀÌÅ© ¸®µëÀÇ ÀÀ¿ë Part 3 ½É¹ú¹ÂÆ® ¸²¼¦ ¸®µëÀÇ º¯È Part 4 ÇÑ¼Õ 16ºñÆ® ÇÑ¼Õ 16ºñÆ®+ÇÊÀÎ ÇÑ¼Õ 16ºñÆ® ¸®µë(½¦ÀÌÅ©) Part 5 ¾ç¼Õ 16ºñÆ® ¾ç¼Õ 16ºñÆ®+ÇÊÀÎ ¾ç¼Õ 16ºñÆ® ¸®µë(½¦ÀÌÅ©) Part 6 ÇÏÀÌÇÞ 4ºñÆ® ÇÏÀÌÇÞ 4ºñÆ®+ÇÊÀÎ ÇÏÀÌÇÞ 4ºñÆ®(½¦ÀÌÅ©) ÇÏÀÌÇÞ ¾ù¹Ú ¸®µë ÇÏÀÌÇÞ ¾ù¹Ú ¸®µë(½¦ÀÌÅ©) Part 7 ½ÌÄÚÆäÀÌ¼Ç Part 8 6/8¹ÚÀÚ ½ºÆ®·ÎÅ© 12/8¹ÚÀÚ ¼¼Æ® ¸®µë 12/8¹ÚÀÚ ÇÊÀÎ
|